お風呂に浸かる工夫を

寝付きが悪い、夜中に目が覚めるという人は、体が冷えているのではないか？特に今の時期は・・・私は今の冬の時期はどうしても不眠症に悩まされてしまいます。

ぐっすり眠りたいなら、日中の運動と就寝前のじっくりとした入浴が不可欠と言われていますね。

手足の血行を則して、頭寒足熱の状態を作り出せばぐっすり安眠ができると言われています。

不眠症で悩む人の殆どが冷え性です。手足が冷えると頭に血が上り、脳の神経が休まらず、眠ろうと頑張るほど、目が覚めると言われています。乳児が眠くなる時は手足が暖かくなるように、心地良い眠りにつくときは手足ばポカポカと温まってくるもの。
また一旦寝ても夜中に目がさめるのが特徴的と言われているので、この部分をうまくケアするために、体をしっかりと温めることが重要。

特に不冬の時期だからこそ、浴槽に浸かるなどの工夫が必要になると思います。